skip to Main Content
Учимся ощущению радости жизни

«Вспышки счастья» – это трехсекундное упражнение, которое помогает стать счастливым.

В серой рутине будней очень легко затеряться и перестать замечать хорошие моменты. Очень часто люди, утомленные повседневными делами, перестают ощущать себя счастливыми и погружаются в депрессию. С такой проблемой сталкивается огромная часть населения земли, поэтому методики, способствующие достижению внутреннего равновесия, активно набирают популярность.

Оказывается, для того чтобы каждый день наполнялся яркими красками, достаточно выучить одно простое упражнение. Этой методикой поделился с аудиторией Чед-Менг Тан – бывший сотрудник компании Google, хорошо известный людям, которые увлечены саморазвитием.

Чед-Менг Тан. Кто он?

Чед-Менг Тан – настоящий гуру в вопросах личностного роста. После работы в компании Google он стал активно изучать различные практики по достижению внутренней гармонии. Этот человек сам прошел пусть из состояния уныния к радостному спокойствию. Чед признался, что раньше он постоянно чувствовал себя несчастным. Сейчас же учит других развивать эмоциональный интеллект, медитировать, общаться с людьми.

Самые частые клиенты Чед-Менг Тан – это сотрудники крупных IT-компаний, работа которых, как правило, связана с высокими эмоциональными нагрузками и стрессами. Благодаря практикам и семинарам Чеда, его ученики избавляются от комплексов, стрессов и учатся быть счастливыми каждый день, расслабляться и абстрагироваться от стрессовых ситуаций, находить «точки опоры» и продуктивно бороться со своими проблемами.

Как быть счастливым каждый день?

Чед считает, что людям нужно научиться замечать маленькие радости жизни, с которыми они сталкиваются каждый день. Удовольствие от таких событий длится не более 2-3 секунд и быстро забывается, если нет навыка фиксации на этих событиях. Чед называет эти моменты «вспышками счастья».

К маленьким ежедневным радостям можно отнести:

  • чашечку бодрящего кофе, выпитую с утра;
  • пение птиц за окном;
  • дружеские объятия, радостно распахнутые на встречу;
  • солнечные лучи, пробивающиеся в комнату;
  • крупные хлопья снега в теплый зимний вечер;
  • прохладный коктейль в жаркий день.

Этот список может быть бесконечно долгим, но, к сожалению, большинство людей просто пропускают эти моменты радости. А к завершению дня выходит, что человек не испытал ничего хорошего и позитивного, он чувствует усталость и уныние. Особенно сильно давление оказывается на психическое состояние личности, если такие дни повторяются регулярно. Постепенно разрастается неудовлетворенность и депрессия.

Чед считает, что для решения этой проблемы необходимо выработать у себя привычку замечать все моменты, которые вызывают улыбку или мысль: «А ведь это было здорово!». Процесс обучения этому искусству не так-то прост и займет определенное время.

Итак, постижение практики «вспышки счастья» состоит из трех этапов: фиксация, рутина и награда. Теперь расскажем немного подробнее о каждом из них.

Этапы постижение методики, которая делает людей счастливыми

  1. Фиксация. Первый и, пожалуй, самый сложный этап. Заключается он в том, что необходимо научиться замечать радостные моменты. Перестать считать приятные мелочи чем-то обычным и отмахиваться от них.
  2. Рутина. Сложность этого этапа заключается в том, что нужно приучить себя каждый раз фиксироваться на приятных моментах. Например, человек слышит смех ребенка, это вызывает у него улыбку, умиление, а значит, что момент нужно отметить, сохранить в памяти.
  3. Награда. Последний и самый приятный этап, который состоит в получении удовлетворения, радости. Это происходит за счет того, что небольшие «подарки» дня не пропускаются мимо и в итоге составляют общую красочную картину.

Чед отмечает, что наиболее продуктивно эта методика работает в паре с медитациями. Связано это с тем, что медитации, в первую очередь, направлены на достижение внутренней гармонии. Стоит отметить, что если изначально человек должен совершать волевое усилие, чтобы заметить и запомнить момент счастья, то со временем это становится нормой.

В завершении стоит отметить, что счастье люди творят сами. Они способны работать над своим внутренним миром, медитировать, применять практики по саморазвитию. Для того чтобы стать счастливее, нужно делать следующее:

— научиться замечать хорошее, ценить каждый момент, который вызвал улыбку;
— уметь наслаждаться мелочами, прочувствовав этот момент в полной мере;
— закреплять привычку радоваться каждый день.

Соблюдение этих простых правил способно кардинально изменить жизнь человека, сделать его счастливее и успешнее. А если каждый житель Земли попытается изменить свою жизнь и разум в лучшую сторону, то мир в целом станет прекраснее.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *