skip to Main Content
Страх перемен

Страх — естественная, заложенная природой, реакция человека на опасность. Чувство тревоги одинаковой силы может возникать не только на подлинную, но и на вымышленную угрозу. Зигмунд Фрейд полагал, что существует страх двух видов:

1. Рациональный страх — защитная реакция, основанная на инстинкте самосохранения, появляется, когда человеку грозит настоящая опасность, а не выдуманная.
2. Фобия – беспричинное и навязчивое ощущение тревоги, которое тяжело поддаётся контролю.

Страх перемен может быть как рациональным, так и необоснованным чувством. Люди — заложники своих шаблонов поведения. Привычный образ жизни даёт ощущение безопасности. Новое и неизвестное может по-настоящему испугать человека. Выход из личной, комфортной зоны – места или обстоятельства, где всё знакомо и понятно, вызывает психологическое напряжение, а иногда панику. Поэтому люди стремятся сознательно или бессознательно избегать изменений в жизни, даже если они принесут очевидную пользу. Но перемен не избежать. Жизнь – поток постоянного развития и обновления. Если человек сам не выйдет из зоны комфорта, то обстоятельства вынудят сделать это. Избежать лишнего стресса можно, если постепенно, самостоятельно и осознанно трансформировать свою жизнь.

Страх перемен оказывает негативное влияние на человека. Поддавшись иррациональной тревоге, люди разрушают свои мечты и цели, отказываются от ценностей и личного счастья и всё ради того, чтобы снова почувствоваться себя в привычной и безопасной среде. Но эта безопасность иллюзорна — она не питает человека энергией, не делает жизнь лучше. 

Если человек не развивается и не получает новых знаний и опыта, то он начинает деградировать. Любое развитие начинается с изменений в жизни, внутренних или внешних, но придётся переступить через собственные тревоги и опасения. Для этого можно использовать специальные методы, помогающие снизить уровень беспокойства.

Приёмы, помогающие преодолеть страх перемен в жизни:

  1. Выбрать цель, чтобы понимать, куда двигаться по жизни и зачем.

    Цель нужно выбирать, игнорируя общественные стереотипы и ожидания других. Важно не торопиться и спокойно исследовать свою личность, чтобы выделить и осознать свои частные ценности и потребности. Каждый человек индивидуален и не похож на других. У людей разные темпераменты, возможности, среда, в которой они росли. К примеру, ценности меланхолика, проживающего, в Дании, могут кардинально отличаться от человека с таким же темпераментом, но прожившего всю жизнь в Бразилии.

    Важно, чтобы цель была личная, с учётом индивидуальных особенностей человека. Это подарит достаточно сил, энергии и мотивации для осуществления задуманного. Нет ленивых людей, есть люди, которые не хотят делать то, что им не нужно. Человек, который занимается тем, что самому важно, редко нуждается в искусственных видах мотивации. Собственные желания и потребности – главный источник вдохновения.
  2. Определив цель можно начинать работу над собой.
    Страх перед изменениями в жизни часто бывает из-за комплексов и неуверенности в себе.

Существуют способы, помогающие повысить самооценку:

• Дневник успеха.

Необходимо завести специальную тетрадь или блокнот. В самом начале нужно записать все свои достижения, начиная с детства и до текущего момента: отказ от курения и алкоголя, получение водительских прав, рождение ребёнка, поступление в институт, удачно сшитое платье и так далее.
Важно записывать не только большие, но и маленькие победы. После этого, в течение месяца, вносить в блокнот достижения за каждую неделю. Прочитанная книга, приготовленное новое блюдо, мытьё окон, которое давно планировалось – всё это важно записать. В конце месяца прочитать записи.
Когда человек наглядно видит, какое количество дел удалось совершить, то чувство уважения повышается, а самооценка растёт. Для устойчивого результата, упражнение лучше делать в течение года. Особенно полезным ведение такого дневника окажется для тех, кто считает, что ничего в жизни не добился.

• Занятия спортом.

Повышение физических сил прибавит внутренней энергии и уверенности в собственных возможностях. Физическую нагрузку лучше выбирать, руководствуясь личными вкусами и состоянием здоровья.

• Знакомство с главным человеком в своей жизни – с собой.

Люди сомневаются в своих способностях и возможностях, когда нет внутренней опоры – понимания личных уникальных особенностей. Когда человек знает, чего хочет, уважает свои желания и потребности — его сложно сбить с пути или вызвать комплекс неполноценности. Цельный человек – уверен в себе.

3. Изменить отношение к ситуации.

Если воспринимать изменения в жизни, как нечто опасное, с выраженным неприятным оттенком – это не поможет двигаться вперёд. Если отнестись к переменам в жизни не как к проблеме, а как к новой задаче, как к занимательному приключению, то предпринимать действия по обновлению жизни станет гораздо легче. То есть, заменить страх и опасение на здоровое любопытство и интерес. Когда интересно, тогда не так страшно.

4. Перестать запугивать себя глобальной целью, путь к которой кажется долгим и трудным занятием.

Думая только о конечном результате, можно быстро потерять надежду и решить, что его очень сложно достичь. Уменьшить страх поможет разделение главной цели на небольшие отрезки и шаги. Маленькие задачи станет легче решать, они перестанут пугать своей масштабностью.

5. Продумать запасные варианты.

Если есть возможность обезопасить себя, то нужно ей воспользоваться — это поможет гораздо легче идти навстречу переменам.

Новая жизнь начинается с новых поступков, но для этого требуется смелость.
Перестать бояться перемен – дать себе шанс на интересную и лучшую жизнь.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *