skip to Main Content
Профилактика профессионального выгорания для фрилансера

Современный городской образ жизни связан не только с комфортом и доступностью всех благ цивилизации: также он связан и со стрессами, усталостью, напряжениями и другими раздражающими факторами. Именно поэтому сейчас наблюдается небывалый рост популярности людей, который предпочитают удалённую работу — фриланс. Это позволяет им избежать злобного начальства, вечных пробок и ежедневного подъёма в 7 утра. Однако такой способ организации труда имеет и свои проблемы: необходимость в жёстком самоконтроле, непонятные задания от клиентов, но самая коварная проблема для фрилансера – это профессиональное выгорание.

Что это и с чем это едят

По своему определению, выгорание – это синдром, сопровождающийся истощением энергетических ресурсов человека, грубо говоря, могут происходить нервные срывы, опускаться руки, пропадать мотивация. Такой проблеме подвержены разные категории людей, но большинство из них – это работники, которые, так или иначе, испытывают чувство нестабильности в своём деле или доходе.

С этим синдромом необходимо бороться: если человек его не испытывает, то профилактика выгорания поможет оставаться продуктивным и довольным работником и дальше, а если недуг уже наступил, то пускание дела на самотёк может привести к только худшим последствиям.

Если человек чувствует какие-то из приведённых выше признаков и полагает, что к нему стало иметь отношение профессиональное выгорание, то на помощь могут прийти простые и понятные советы, пользу и возможности которых трудно переоценить.

Что делать, чтобы обезопасить себя от выгорания

  1. Первый совет, который позволить обезопасить себя от потери мотивации. Очень часто, когда кто-то берётся за интересный проект, его переполняет воодушевление и желание работать круглые сутки. Но не стоит отдавать делу себя всего и сразу: следует разграничить время, отведённое на работу, и равномерно распределить энтузиазм. Тогда, когда человек успевает отдыхать, энергии хватает от начала и до конца.
  2. Планирование деятельности. Такой момент, как составление рабочего плана, позволит решить целый ряд проблем фрилансера: отсутствие мотивации, неопределённость и излишняя многозадачность.
  3. Задачи стоит ставить выполнимые, а сроки – реальные. Тогда будет меньше разочарований от невыполненных планов, не будет чувства недостаточной эффективности. Отсутствие этих негативных факторов способствует повышению продуктивности и хорошему настроению.
  4. Вознаграждение за результаты. Любые, как мелкие, так и масштабные. Награда должна быть соответствующей. Так вырабатывается условный рефлекс: если сделать что-то хорошо и вовремя, можно получить удовольствие. Так проще и мотивироваться, и эффективней отдыхать.
  5. Не бояться отказов и критики. Когда человек работает во фрилансе, то ему никто не приводит готовых клиентов для работы, а аудитория «тёплой» сама по себе не становится: всё приходится делать самому. Отсюда, необходимо понимать, что чтобы кто ни сделал, кто-то будет в восторге, кто-то – в ярости, а кому-то будет всё равно. Поэтому не стоит позволять нормальным явлением, а уж тем более – необоснованной критике, съедать душевные силы и самооценку.

А как вы сохраняете мотивацию в работе?

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *