skip to Main Content
Как справиться со стрессом?

Когда на душе тяжело, и такое ощущение, что всё и все вокруг хотят тебя вывести из себя, непросто сосредоточиться и заниматься своими текущими делами.

Что делать в таких ситуациях?

Есть несколько разных техник, а вам расскажу одну из них, которая помогаем мне:

— во-первых максимально постараться не реагировать на раздражитель и тем самым не провоцировать продолжение ситуации;

— во-вторых уединитесь, подышите, наблюдая за дыханием.

И когда первая волна сильных эмоций схлынет, можно приступить к третьему шагу. Сядьте и понаблюдайте за собой, за своими ощущениями.

Какие эмоции вы испытываете: обиду, злость, раздражение, ненависть т.д.

Где в вашем теле вы сильнее всего ощущаете эту эмоцию. Постарайтесь «увидеть» как она выглядит, в каком состоянии и наблюдайте за ней до тех пор, пока она не исчезнет.

И после этого в течении времени вы увидите, что ситуация, принёсшая вам столько стресса, либо исчезла совсем, либо потеряла свою остроту.

Применяйте эту технику в любых дискомфортных для вас ситуациях и наслаждайтесь эффектом.

Надеюсь у вас в жизни будет как можно меньше стрессовых ситуаций!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *