skip to Main Content
Как преодолеть обиду

Обида – это эмоция, возникающая тогда, когда человек считает, что по отношению к нему поступили несправедливо, недостойно, обманули его ожидания. Каждый человек хоть раз испытывал на себе это негативное ощущение – ожидал от другого один поступок, но ожидания не оправдались.

Обида – опасное чувство, она терзает душу изнутри, мешает рациональному мышлению и даже может иметь телесные проявления. При этом, самые непростые ее проявления – это обиды на родных, партнеров.

Требования признать свою неправоту и принести извинения, обвинения в непонимании, боль, уныние, злость, агрессия и ответные некрасивые поступки – это все следствия полученной обиды, которые существенно снижают качество жизни и мешают жить в удовольствие.

Зачастую человек сам выбирает для себя находиться в этом негативном чувстве, холит и лелеет его, дополнительно разжигает различными мыслями и внутренними диалогами. Однако большинство людей тяготится, испытывая обиду.

Следуя простым шагам по избавлению от обиды можно минимизировать или вовсе искоренить в себе это чувство:

1. Признать, что избавление от обиды жизненно необходимо. Что внутренне хотите и готовы простить человека за причиненную боль и планируете приложить для этого все усилия;

2. Признайте, что быть обиженным – это Ваше решение, Ваш осознанный выбор, который сделан чтобы вырасти, подняться на уровень выше;

3. Примите ситуацию и обстоятельства. Они уже произошли и повлиять на прошлое невозможно. Но можно изменить настоящее;

4. Возьмите ручку, бумагу и четко опишите ситуацию. Как повел себя виновный и какое поведение от него ожидалось, почему были такие ожидания и оправданные ли они, какие были возможные мотивы такого поведения, какая была реакция на полученную обиду;

5. Напишите обидчику послание, в котором описать причины своей обиды. Выскажите все свои претензии в любой форме и любыми словами. Отправлять данное послание обидчику не нужно;

6. Примите свои чувства и эмоции, осознайте, что имеете полное право их испытывать и не судить себя за это. После принятия – отпустите эти чувства из своей души;

7. Ваше недовольство поведением обидчика говорит о том, что Вы не принимаете в себе какую-то часть, а обидчик просто ее отражает. Задача внимательно проанализировать себя, найти эту часть и постараться принять;

8. Проявите мудрость и посмотрите на ситуацию с разных сторон – со стороны обидчика и стороннего наблюдателя. Так ли существенна нанесенная обида, действительно ли есть причины для недовольства? Возможно у обидчика не было возможности или сил поступить иначе;

9. Подумайте о том, чему научила Вас эта ситуация, какие из нее можно сделать позитивные выводы. За что Вы можете быть благодарны обидчику?;

10. Окончательно отпустите разрушающее чувство обиды, не позволяя прошлому влиять на настоящее. Начните новую страницу эмоций, где нет места обиде.

Встать на путь прощения непросто, необходима внутренняя борьба, итог которой – гармония с собой и отсутствие угнетающего действия обиды.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *