skip to Main Content
Принимаем решение осознанно

Каждое мгновение жизни человека – это всегда какой-либо выбор: пойти вправо, влево, встать на левую или на правую ногу. Выбор бывает осознанным и неосознанным.

Неосознанны– это ежедневные заученные, механические действия подобно вышеперечисленным. Благодаря постоянным повторениям эти движения автоматизировались.

Для осознанных же решений требуется усилие разума. Но часто мы живем на автопилоте, либо загоняем себя в угол, теряем себя в суете и в итоге забываем, что нам на самом деле нужно.

В этой статье мы разберем, как достигнуть максимальной осознанности в принятии решений.

Как выйти из стресса?

У многих бывают подобные ситуации: вроде все было хорошо, и вдруг кто-то не так что-то сказал, не то сделал, и вы, в конечном счете, вылетаете из реальности в свои эмоции и страхи. Из такого состояния принимать правильные решения очень неудобно, поэтому ниже перечислены несколько шагов для возвращения в режим осознанности:

  1. Глубокое, ровное дыхание.Простая, но одновременно действенная практика. Нужно делать глубокий вдох через нос и акцентированный выдох через рот. Во время этого упражнения вы концентрируетесь на дыхании, мозг абстрагируется от внешнего раздражителя и успокаивается.
  2. Разрешить себе испытывать эмоции. Какая бы реакция на раздражитель ни была: злость, гнев, страх, скажите себе, что вы имеете полное право испытывать эти чувства. Это ваши базовые реакции. Почувствуйте, в каком месте «сидит» эмоция, ощутите её, не забивайте её подальше в себя. И затем экологично выпустите её наружу. Можно избить подушку, побить посуду, главное вкладывать нужный смысл в действия.

После этих простых манипуляций можно приступать непосредственно к принятию решений.

1. Правило 10 секунд. Прежде чем включать логику, понаблюдайте, что вы почувствовали в первые 10 секунд. Что захотелось сделать? Как правило, желания, которые появляются в первые мгновения, являются самыми правильными, потому что исходят из ваших истинных чувств.

2. Признайтесь чего вы хотите на самом деле. Хотите ли вы оставаться на вашей работе, которая приносит лишь страдания, хотите ли общаться с этим человеком. Главное быть максимально честным с собой.

3. «Квадрат Декарта». Данная техника сводится к 4 вопросам:

Что произойдет, если я сделаю это?

Что произойдет, если я не сделаю это?

Что не произойдет, если я это сделаю?

Что не произойдет, если я это не сделаю?

По такой схеме вы легко можете отбросить все лишнее и получить то, что вам необходимо.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *