skip to Main Content
Как начать медитировать?

Ежедневно тысячи людей хотят изменить свое состояние, начать испытывать лёгкость и спокойствие. Сотни испытывают желание овладеть техникой медитации и начать менять свой ум, сознание и тело к лучшему. И лишь десятки воплощают это желание в жизнь. Почему так происходит?

Дело в том, что у человека в голове очень много страхов, комплексов, неправильных установок и внутреннего сопротивления. Один откладывает занятие медитацией из-за большой «загруженности» и не имения свободного времени, хотя в интернете сидит каждый день. Другой не умеет сидеть в лотосе и откладывает переход в медитативное состояние до улучшения своей растяжки. Третий думает, что для медитаций нужно специальное место.

Всё сомнения развиваются, когда выясняется, что медитацией можно заниматься даже лёжа на кровати, в самых разных позах, далёких от лотоса и всего лишь 15 – 30 минут в день. Неожиданно, неправда ли? Ещё одним опасением являются раздумий о том, что если человек медитирует, то он предаёт свою истинную веру. Это не так. Медитация – это не поклонение каким-то другим богам и духом, это обыкновенная практика созерцания со стороны.

Не нужно искать разнообразных отговорок или подходящих условий, внутреннее сопротивление человека всегда скажет, что в окружающей среде что-то не так, неважное самочувствие, электромагнитные бури и т. д.

Что же такое медитация.

В идеале медитацией принято считать долгое сосредоточение на одной мысли. Ведь именно концентрация является основой медитативного процесса. С данных времен и тому, и другому явлению дали точные и неоспоримые описания. Концентрация (Дхарана) – это удержание мыслей в одной точке в течение двенадцати секунд. А медитация (Дхаран) – это двенадцать циклов Дхараны, повторяющихся подряд. То есть если человек концентрируется 144 секунды на чем-либо – он уже медитирует. И ещё одна загвоздка состоит в том, что медитацию нельзя вызвать насильно, это состояние вольно приходить самостоятельно.

Мотивация.

Это ещё одна важная деталь в умении концентрироваться на своих мыслях. Ведь в один день человек готов медитировать хоть три часа подряд, он заряжен чистой энергией уверенности и готовности к работе. А на следующий хочется поспать подольше, посидеть в интернете за завтраком и ужином. Куда здесь до концентрации и внимания?

Однако это все преодолимо. Главный секрет – это найти что-то, что будет заряжать и подталкивать у цели конкретного человека в конкретное время. Это может быть цитата из фильма, высказывание любимого актёра или известного монаха. Нужно лишь найти именно то топливо которое будет разжигать пламя мотивации у конкретного человека.

За шаг до медитации.

Для того, чтобы стало проще медитировать, нужно сравнивать процесс с чем-то приятным и смутно знакомым. Можно представить, что разум – это живой, подвижный и непоседливый ребёнок, а концентрация – это родитель, который следит за ребёнком и усаживает его за уроки. Эти яркие образы прочно засядут в голове и будут добавлять приятных эмоций.

Подготовка к процессу.

  1. Для того, чтобы медитация вызывала приятные ассоциации, можно купить красивый коврик, весёлую подушку, зажигать ароматические свечи и украсить зону медитации различными картинками и статуэтками. Можно, но это совсем не обязательно! Это будет служить дополнительной мотивацией.
  2. Не стоит начинать медитировать со сложных практик, предназначенных для профессионалов. Такие медитации могут продолжаться от часа до трех часов, что убьёт в новичке всю тягу к такому виду деятельности.
  3. Регулярные практики. Это самое важное, что только может быть в занятиях медитациями. Не нужно насиловать свою волю. Достаточно даже 5 – 15 минут в день. Самое главное не пропускать ни дня.
  4. Не нужно медитировать до отвращения. Каждую практику необходимо заканчивать с лёгким чувством «голода». В идеале все должно выглядеть так: практика на сегодня уже закончена, а душа жаждет продолжения и с нетерпением ждёт завтрашнее занятие.
  5. Не надо слишком критично относиться к своей собственной персоне. Критика и наказания – точно не друзья в таких случаях. Если даже один день пропущен – стоит простить себя и дать самому себе второй шанс.
  6. Не стоит усложнять себе жизнь медитацией. Она не должна отнимать много времени или кардинально менять ритм и расписание жизни. Иначе новичок быстро сдуется и забросит это прекрасное нововведение.
  7. В первое время не стоит пытаться овладеть всеми практиками сразу. Новичку лучше выбрать одну и упрямо, нежно и с любовью следовать ей, пока не получится узнать её получше и овладеть в совершенстве.

Эти советы помогут разобраться в себе и понять основы медитации.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *