Ежедневно тысячи людей хотят изменить свое состояние, начать испытывать лёгкость и спокойствие. Сотни испытывают желание овладеть техникой медитации и начать менять свой ум, сознание и тело к лучшему. И лишь десятки воплощают это желание в жизнь. Почему так происходит?
Дело в том, что у человека в голове очень много страхов, комплексов, неправильных установок и внутреннего сопротивления. Один откладывает занятие медитацией из-за большой «загруженности» и не имения свободного времени, хотя в интернете сидит каждый день. Другой не умеет сидеть в лотосе и откладывает переход в медитативное состояние до улучшения своей растяжки. Третий думает, что для медитаций нужно специальное место.
Всё сомнения развиваются, когда выясняется, что медитацией можно заниматься даже лёжа на кровати, в самых разных позах, далёких от лотоса и всего лишь 15 – 30 минут в день. Неожиданно, неправда ли? Ещё одним опасением являются раздумий о том, что если человек медитирует, то он предаёт свою истинную веру. Это не так. Медитация – это не поклонение каким-то другим богам и духом, это обыкновенная практика созерцания со стороны.
Не нужно искать разнообразных отговорок или подходящих условий, внутреннее сопротивление человека всегда скажет, что в окружающей среде что-то не так, неважное самочувствие, электромагнитные бури и т. д.
Что же такое медитация.
В идеале медитацией принято считать долгое сосредоточение на одной мысли. Ведь именно концентрация является основой медитативного процесса. С данных времен и тому, и другому явлению дали точные и неоспоримые описания. Концентрация (Дхарана) – это удержание мыслей в одной точке в течение двенадцати секунд. А медитация (Дхаран) – это двенадцать циклов Дхараны, повторяющихся подряд. То есть если человек концентрируется 144 секунды на чем-либо – он уже медитирует. И ещё одна загвоздка состоит в том, что медитацию нельзя вызвать насильно, это состояние вольно приходить самостоятельно.
Мотивация.
Это ещё одна важная деталь в умении концентрироваться на своих мыслях. Ведь в один день человек готов медитировать хоть три часа подряд, он заряжен чистой энергией уверенности и готовности к работе. А на следующий хочется поспать подольше, посидеть в интернете за завтраком и ужином. Куда здесь до концентрации и внимания?
Однако это все преодолимо. Главный секрет – это найти что-то, что будет заряжать и подталкивать у цели конкретного человека в конкретное время. Это может быть цитата из фильма, высказывание любимого актёра или известного монаха. Нужно лишь найти именно то топливо которое будет разжигать пламя мотивации у конкретного человека.
За шаг до медитации.
Для того, чтобы стало проще медитировать, нужно сравнивать процесс с чем-то приятным и смутно знакомым. Можно представить, что разум – это живой, подвижный и непоседливый ребёнок, а концентрация – это родитель, который следит за ребёнком и усаживает его за уроки. Эти яркие образы прочно засядут в голове и будут добавлять приятных эмоций.
Подготовка к процессу.
- Для того, чтобы медитация вызывала приятные ассоциации, можно купить красивый коврик, весёлую подушку, зажигать ароматические свечи и украсить зону медитации различными картинками и статуэтками. Можно, но это совсем не обязательно! Это будет служить дополнительной мотивацией.
- Не стоит начинать медитировать со сложных практик, предназначенных для профессионалов. Такие медитации могут продолжаться от часа до трех часов, что убьёт в новичке всю тягу к такому виду деятельности.
- Регулярные практики. Это самое важное, что только может быть в занятиях медитациями. Не нужно насиловать свою волю. Достаточно даже 5 – 15 минут в день. Самое главное не пропускать ни дня.
- Не нужно медитировать до отвращения. Каждую практику необходимо заканчивать с лёгким чувством «голода». В идеале все должно выглядеть так: практика на сегодня уже закончена, а душа жаждет продолжения и с нетерпением ждёт завтрашнее занятие.
- Не надо слишком критично относиться к своей собственной персоне. Критика и наказания – точно не друзья в таких случаях. Если даже один день пропущен – стоит простить себя и дать самому себе второй шанс.
- Не стоит усложнять себе жизнь медитацией. Она не должна отнимать много времени или кардинально менять ритм и расписание жизни. Иначе новичок быстро сдуется и забросит это прекрасное нововведение.
- В первое время не стоит пытаться овладеть всеми практиками сразу. Новичку лучше выбрать одну и упрямо, нежно и с любовью следовать ей, пока не получится узнать её получше и овладеть в совершенстве.
Эти советы помогут разобраться в себе и понять основы медитации.
