skip to Main Content
Как избавиться от тревоги и беспокойства?

Как известно, частое беспокойство не только угнетает и ухудшает настроение, но и отражается на физиологии человека, что и становится причиной различных заболеваний, начиная от простуды и заканчивая более серьезными недугами.

Что же предпринять для того, чтобы улучшить свое душевное состояние?

Совет №1. Возьмите свои страхи под контроль. С этой целью необходимо вывести их наружу из подсознания. Возможно, что причиной тревоги является неопределённость, а смелое знакомство со страхами станет своего рода лекарством, возвращая равновесие и душевный покой. Для этого рекомендуется взять лист бумаги и написать всё, что вызывает беспокойство, таким образом нужно определиться с фактическим состоянием дел и найти выход из положения. После следует принять решительные меры к действию.

Совет № 2. Рассмотрите самый худший вариант из всех возможных. Таким образом, вы увидите конечный итог, что позволит вам сделать вывод о действительной или виртуальной опасности. Возможно, в словах о том, что чёрт не настолько страшный, как его привыкли рисовать, есть правда, значит, и страху можно положить конец.

Совет № 3. Проанализируете, как часто может произойти худший из вариантов. Затем разработайте план действия для выхода из ситуации, которая уже произошла. Дальше берём на вооружение пословицу о том, что мы становимся сильнее, когда нас не убили. Психология твердит, что если это действительно так, т.е. исход ситуации совершенно не смертелен, то какой смысл зацикливаться на плохом? Дайте свободу случившемуся! Трудности есть у всех и только в их преодолении рождается личная индивидуальность и сам человек.

Совет № 4. Живите только настоящим. Прошлое тянет своим грузом назад – в те времена, когда уже ничего не изменишь. Из этого периода нужно выносить наиболее благоприятный опыт или проводить анализ над ошибками. Касается это и будущего – не думайте о нём! Понятно, что есть ситуации, когда необходимо что-то предпринять для завтра, но постоянно бояться – это не жить и радоваться, а мучить себя и близких. Не превращайте своё существование в череду депрессивных состояний! Возможно, живя сегодня и сейчас, можно что-то просмотреть или не увидеть, но всегда найдётся выход из сложившейся ситуации. Всегда! Не нужно заботиться о всех мелочах – дайте им жить своей жизнью.

Совет № 5. Работа – лучшее лекарство от стресса. Именно трудотерапия поможет вам, поскольку во время деятельности не только участвуют руки, но и голова. Доказать эффективность данного совета просто: попробуйте одновременно думать об устройстве автомобиля и планах на вечер. Получилось? И нужно сделать так, чтобы это была любимая работа, а иначе добавиться ещё один стресс – негатив от скуки и рутинной деятельности. Одним словом, эмоции должны быть только положительными!

Совет № 6. Скажите негативным эмоциям: «стоп!». Человек самостоятельно может вернуть себе покой, управляя своими переживаниями. Никогда не пытайтесь вызвать жалость к себе, манипулируя людьми, так не поступает гармонично развитая полноценная личность.

Также вам могут быть интересны другие мои статьи на эту тему:

Как стать счастливой? А что для вас счастье?

Как справиться со стрессом?

Комментариев: 4
  1. Еще у Далай Ламы есть хорошая цитата «Если проблему решить можно — не стоит о ней беспокоиться, Если проблему решить нельзя — беспокоиться бесполезно.»

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *