skip to Main Content
Upraghnenie_dlya_zakrytiya_geshtalta

Проработка негативных жизненных историй

Каждый человек имеет определенный жизненный опыт – как положительный, так и отрицательный. Если в прошлом имеются неразрешенные ситуации, а они есть практически у каждого, человек испытывает негативные эмоции от определенных ситуаций в настоящем. Гештальт-терапевты предлагают путь к счастливой полноценной жизни через закрытие гештальтов. Существует очень простое упражнение, которое помогает закрыть гештальт. В его основе лежит возвращение себя в неразрешенную ситуацию, перенос ее в настоящее и завершение. Это упражнение используется как психотерапевтами-практиками, так и в самостоятельной работе. Упражнение называется «Расширение перспектив»,…

Читать далее
Yaponskii_metod_protiv_leni

Японский метод против лени «Кайдзен» или принцип одной минуты

Немало найдется людей, которые ставили перед собой определенные цели, но так и не достигали их, будь это хобби, поход в тренажерный зал или новые начинания с понедельника, первого числа или начала нового года. Все эти цели и мечты постоянно переносились на следующий день, месяц или даже год, так и не став реальностью. Тем не менее, иногда задуманное активно выполняется, но со временем уходит на второй план или вовсе забрасывается, ведь первоначального азарта хватает ненадолго. Превращаем мечту в цель Все намерения…

Читать далее
Kak_preodolet_ghiznennye_trudnosti

Как преодолеть жизненные трудности?

Проблемы являются неотъемлемой частью жизни человека. Человек решая их, тренирует свои “психологические мускулы”, выносливость, устойчивость и уверенность в себе. Трудности дают возможность человеку, становится сильнее и лучше. Но человек страдает морально и физически. Философы и психологи утверждают, что помогает человеку преодолеть жизненные трудности не сила воли, а уверенность в результате. Любую проблему лишают эмоций и остается только ситуация, которая требует решения. Но люди усложняют свое положение: трудности часто являются причиной депрессии; простые положения начинают казаться безвыходными; неурядицы портят настроение на…

Читать далее
Kak_osoznanno_prinyat_reshenie

Принимаем решение осознанно

Каждое мгновение жизни человека – это всегда какой-либо выбор: пойти вправо, влево, встать на левую или на правую ногу. Выбор бывает осознанным и неосознанным. Неосознанны– это ежедневные заученные, механические действия подобно вышеперечисленным. Благодаря постоянным повторениям эти движения автоматизировались. Для осознанных же решений требуется усилие разума. Но часто мы живем на автопилоте, либо загоняем себя в угол, теряем себя в суете и в итоге забываем, что нам на самом деле нужно. В этой статье мы разберем, как достигнуть максимальной осознанности в…

Читать далее
Lyubov_k_sebe_za_31_den

Как научиться любви к себе за 31 день

Многие в наше время скоротечной жизни, в которой высокий поток информации забывают о себе, порой даже намеренно. Как же вспомнить о своём теле и организме? Для начала, как бы это банально не звучало, но выйти из зоны комфорта. Важно создать цель и среду, которые помогут перейти от привычного старого к новому. Менять обстановку нужно в соответствии с целью, которую каждый человек для себя определяет самостоятельно. Лучше записывать действия и цели, чтобы лучше отслеживать прогресс. Необходимо расписать конкретный план будущих действий.…

Читать далее
Lubov_k_sebe_mify_i_realnost

Любовь к себе: мифы и реальность

Тема любви к себе является одной из наиболее востребованный тем по саморазвитию и психологии. О ней модно говорить, писать и рассуждать. Огромное количество людей, в большинстве женщин, интересуются этой темой. Но прослушав, прочитав и просмотрев невероятное количество информации, женщина (в частности) так и не начинает себя любить. Почему так происходит? Попробуем разобраться, что же кроется за умением любить себя. Мифы на тему любви к себе Какую тему ни возьми, она всегда обрастает мифами. То же самое и здесь. Миф номер…

Читать далее
Profilaknika_professionalnogo_vygoraniya_dlya_freelance

Профилактика профессионального выгорания для фрилансера

Современный городской образ жизни связан не только с комфортом и доступностью всех благ цивилизации: также он связан и со стрессами, усталостью, напряжениями и другими раздражающими факторами. Именно поэтому сейчас наблюдается небывалый рост популярности людей, который предпочитают удалённую работу - фриланс. Это позволяет им избежать злобного начальства, вечных пробок и ежедневного подъёма в 7 утра. Однако такой способ организации труда имеет и свои проблемы: необходимость в жёстком самоконтроле, непонятные задания от клиентов, но самая коварная проблема для фрилансера – это профессиональное…

Читать далее
Kak_nachat_meditirovat

Как начать медитировать?

Ежедневно тысячи людей хотят изменить свое состояние, начать испытывать лёгкость и спокойствие. Сотни испытывают желание овладеть техникой медитации и начать менять свой ум, сознание и тело к лучшему. И лишь десятки воплощают это желание в жизнь. Почему так происходит? Дело в том, что у человека в голове очень много страхов, комплексов, неправильных установок и внутреннего сопротивления. Один откладывает занятие медитацией из-за большой «загруженности» и не имения свободного времени, хотя в интернете сидит каждый день. Другой не умеет сидеть в лотосе…

Читать далее
Radost Ghizni

Учимся ощущению радости жизни

«Вспышки счастья» – это трехсекундное упражнение, которое помогает стать счастливым. В серой рутине будней очень легко затеряться и перестать замечать хорошие моменты. Очень часто люди, утомленные повседневными делами, перестают ощущать себя счастливыми и погружаются в депрессию. С такой проблемой сталкивается огромная часть населения земли, поэтому методики, способствующие достижению внутреннего равновесия, активно набирают популярность. Оказывается, для того чтобы каждый день наполнялся яркими красками, достаточно выучить одно простое упражнение. Этой методикой поделился с аудиторией Чед-Менг Тан – бывший сотрудник компании Google, хорошо…

Читать далее
Strach_peremen

Страх перемен

Страх — естественная, заложенная природой, реакция человека на опасность. Чувство тревоги одинаковой силы может возникать не только на подлинную, но и на вымышленную угрозу. Зигмунд Фрейд полагал, что существует страх двух видов: 1. Рациональный страх — защитная реакция, основанная на инстинкте самосохранения, появляется, когда человеку грозит настоящая опасность, а не выдуманная. 2. Фобия – беспричинное и навязчивое ощущение тревоги, которое тяжело поддаётся контролю. Страх перемен может быть как рациональным, так и необоснованным чувством. Люди — заложники своих шаблонов поведения. Привычный…

Читать далее